Как победить аэрофобию

Post on 03 Май 2018
Просмотров: 62

Способы борьбы с аэрофобией

 

Иррациональный страх полёта мешает многим людям наслаждаться отпуском.

Даже находясь на курорте, некоторые не могут расслабиться и отдохнуть из-за ожидания предстоящего перелёта. Беспокойство при первом полёте - нормальное явление, так как биологически человек не способен летать, но, если оно сохраняется и усиливается, начинает развиваться аэрофобия.

В этой статье рассказывается, как можно справиться с боязнью.

Нередко страх полёта появляется после травмирующих событий. Это может быть гибель знакомого человека в авиакатастрофе или просто во время полёта, какие-либо уже забытые события в детстве.

Бывает, что человек во время первого полёта путает зону турбулёнтности с аварией и из-за негативных ощущений, оставшихся в памяти, начинает панически бояться перелётов.

В таких случаях желательна консультация психолога, который поможет разобраться в причинах аэрофобии и последовательно поможет её преодолеть.

"Народный" метод

Популярен способ, в народе называемый "клин клином". Предлагается совершить длинный перелёт, например, через Атлантический океан. Несмотря на кажущуюся нереальность, вариант достаточно эффективен - организм физически не выдержит такого длительного стресса, и в итоге человек, сам того не желая, расслабится и заметит, что ничего страшного не происходит и его жизнь не под угрозой.

У этого метода есть несколько проблем. Человек с аэрофобией вряд ли согласится на такое путешествие, а если и согласится, то только при наличии веских причин. При этом первое время он будет сильно нервничать. К тому же, межконтинентальные перелёты достаточно дорогие. Однако нужно быть осторожным; человек, испытывающий страх перед перелётами, должен идти на это действие добровольно и осознанно.

Тем не менее, в зависимости от особенностей характера такой способ может даже усилить страх. Чаще всего, чтобы победить настоящую аэрофобию, необходима помощь психолога или даже психиатра. Хороший специалист способен найти подход к любому клиенту и помочь ему справиться со страхом. Существует несколько различных методик, но их алгоритм схож:

1. Определить причины фобии.
2. Скорректировать мышление относительно авиатранспорта в сторону более рационального. Выработать понимание, что такие путешествия безопасны.
3. Изучение механизмов страха, вестибулярного аппарата.
4. Пациент учится самоконтролю во время панических атак и формирует умение сохранять спокойствие.

Одним из надёжных и результативных методов являются очки виртуальной реальности. Однако их использование желательно под контролем психолога.

Есть и другие методы, которые не требуют затраты времени и денег.

Многим помогают успокаивающие ароматы(например, лаванда), поэтому можно брать в самолёт салфетку, пропитанную ими. Во время перелёта главное - расслабиться, в этом могут помочь приятные дела, которые человек не всегда может позволить себе в повседневной жизни - чтение книг, просмотр фильмов и т.д. Если человек постоянно следит за питанием, можно позволить себе нечто вредное, но вкусное.

Некоторые люди специально не ложатся спать перед перелётом, чтобы усталость и сонливость оказались сильнее страха.

Таким образом можно временно победить аэрофобию и даже избавиться от неё навсегда.

Если человек чувствует себя комфортно, находясь на воздушных судах, вероятность панической атаки крайне мала. Приведённые выше способы помогут справиться с боязнью взрослым людям, однако к детям нужен особенный подход, который способен определить только психолог-специалист.